Quanti dischi per 160 kg?
Su bilanciere olimpico standard da 20 kg
Per lato
25 × 2 + 20 × 1
Totale sul bilanciere: 160 kg
Altre configurazioni
| Bilanciere da 20 kg (standard) | 25 × 2 + 20 × 1 |
| Bilanciere da 15 kg | 25 × 2 + 20 × 1 + 2.5 × 1 |
| Con fermi da gara (2 × 2,5 kg) | 25 × 2 + 15 × 1 + 2.5 × 1 |
Quanti dischi servono per 160 kg?
Per caricare 160 kg su un bilanciere olimpico standard da 20 kg, metti 25 × 2, 20 × 1 per lato. Il totale è di 160 kg compreso il bilanciere.
Come funziona il calcolo
Prendi il peso totale, togli il bilanciere e dividi il resto sui due lati. Per 160 kg su bilanciere da 20 kg: (160 − 20) ÷ 2 = 70 kg per lato. Poi riempi partendo dal disco più pesante.
Se 160 kg è il tuo massimale
Pesi di allenamento indicativi dalla tabella RPE, arrotondati al disco più vicino:
| Serie obiettivo | Peso |
|---|---|
| 1 reps @ RPE 9 | 152.5 kg |
| 3 reps @ RPE 8 | 137.5 kg |
| 5 reps @ RPE 8 | 130 kg |
| 8 reps @ RPE 7 | 112.5 kg |
Pesi vicini
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