Quanti dischi per 180 kg?
Su bilanciere olimpico standard da 20 kg
Per lato
25 × 3 + 5 × 1
Totale sul bilanciere: 180 kg
Altre configurazioni
| Bilanciere da 20 kg (standard) | 25 × 3 + 5 × 1 |
| Bilanciere da 15 kg | 25 × 3 + 5 × 1 + 2.5 × 1 |
| Con fermi da gara (2 × 2,5 kg) | 25 × 3 + 2.5 × 1 |
Quanti dischi servono per 180 kg?
Per caricare 180 kg su un bilanciere olimpico standard da 20 kg, metti 25 × 3, 5 × 1 per lato. Il totale è di 180 kg compreso il bilanciere.
Come funziona il calcolo
Prendi il peso totale, togli il bilanciere e dividi il resto sui due lati. Per 180 kg su bilanciere da 20 kg: (180 − 20) ÷ 2 = 80 kg per lato. Poi riempi partendo dal disco più pesante.
Se 180 kg è il tuo massimale
Pesi di allenamento indicativi dalla tabella RPE, arrotondati al disco più vicino:
| Serie obiettivo | Peso |
|---|---|
| 1 reps @ RPE 9 | 172.5 kg |
| 3 reps @ RPE 8 | 155 kg |
| 5 reps @ RPE 8 | 145 kg |
| 8 reps @ RPE 7 | 127.5 kg |
Pesi vicini
Basta fare i conti a mano
L'app mostra i dischi per qualsiasi peso all'istante — con bilanciere visuale, i tuoi dischi e senza connessione.
Scarica l'app gratis In arrivo su Google Play — test finaliDownload gratuito · Pro è uno sblocco unico · Nessun abbonamento